LERNEn Sie die KRAFTVOLLE STIMME Ihres KÖRPERS KENNEN
Jede Erfahrung, die wir im Leben machen, erleben wir im und durch den Körper. Meistens stecken wir jedoch zu sehr im Kopf fest, um dies wahrzunehmen. So entgeht uns eine wertvolle Ressource.
Denn wenn wir anfangen, unseren Körper mitsamt seinen Empfindungen mehr zu spüren und diese Empfindungen in unser Erleben zu integrieren, erweitert sich unser Horizont. Wir können dann wieder wahrnehmen was uns wirklich bewegt, welche Ressourcen wir zur Verfügung haben, wo unsere Grenzen sind, und was wir im Leben wollen. Wir erfahren, was wir brauchen, um gesund und glücklich zu sein. Wir fühlen uns dann lebendiger, freier, und näher am Leben.
Oft haben wir uns jedoch vom Körper abgeschnitten um Schmerzen, Angst, Scham, Wut und andere unangenehme Gefühle nicht zu spüren. Es gab sicherlich gute Gründe dafür. Je mehr wir uns aber abschneiden vom Spüren, desto stärker reagiert der Körper mit Symptomen. Die Erfahrungen und dazugehörigen Gefühle werden nicht verarbeitet, sondern im Körper gespeichert. Verspannungen, chronischer Stress und Krankheiten tauchen auf. So schreit der Körper nach Aufmerksamkeit . Um uns zu heilen und wieder wohlfühlen, muss das „im Körper sein“ neu gelernt werden.
Wie funktioniert die körperorientierte Psychotherapie?
Die körperorientierte Psychotherapie ist eine prozessorientierte Gesprächstherapie, die den Körper in den therapeutischen Prozess mit einbezieht und das achtsame somatische Spüren nach innen unterstützt und begleitet. Auf diesem Weg wird die Körperwahrnehmung trainiert und Gefühle und Erfahrungen können verarbeitet, im Körper integriert und transformiert werden.
MÖGLICH GRÜNDE SICH FÜR EINE KÖRPER- UND TRAUMATHERAPIE ZU ENTSCHEIDEN:
- Sie befinden sich in einer Lebenskrise und wünschen sich eine körperorientierte und traumasensible therapeutische Unterstützung.
- Sie haben das Gefühl durch reden allein nicht weiterzukommen.
- Sie möchten Ihre psychosomatischen Symptome verstehen lernen und sie transformieren.
- Sie haben immer wieder intensive Gefühlen wie Angst, Trauer, Wut, Einsamkeit und Schmerz und möchten lernen, besser mit ihnen umzugehen.
- Sie wünschen sich mehr innere Sicherheit.
- Sie möchten lernen, eigenen Grenzen besser wahrzunehmen und freundlich und kraftvoll klare Grenzen nach Außen zu setzen.
- Sie leiden unter chronischer Überforderung und Burnout und möchten einen Weg finden hin zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe.
- Sie möchten erfüllende und nährende Beziehungen führen können.
- Sie möchten mehr über das Nervensystem verstehen und Wege finden, Ihr Nervensystem wieder in Balance zu bringen.
TRAUMATISCHEN STRESS AUFLÖSEN
Wenn wir mit einem überwältigenden Ereignis konfrontiert sind oder mit einer anhaltenden Belastung nicht fertig werden, kann es sein, dass unsere individuelle Fähigkeit mit der Situation umgehen zu können (unsere Resilienz) erschöpft wurde. Dann reagiert der Körper über das autonome Nervensystem automatisch mit einem Überlebensmodus (Kampf, Flucht oder Erstarren).
Der Stress wird dann im körpereigenen Nervensystem als Energie gebunden und diese kann, wenn sie nicht wieder aufgelöst und entladen wird, zu traumatischem Stress führen und im Körper und in unserem Erleben erhebliche Störungen verursachen. Depressionen, Angstzustände, Schlafstörungen, u.v.m. können auftreten und uns das Leben erheblich erschweren.
Mit Hilfe der körperorientierten Traumatherapie können wir sanft und behutsam diese gebundene Energie integrieren, um das Trauma zu bewältigen. Dabei werden in erster Linie die vorhandenen Ressourcen wiederentdeckt, die Regulationsfähigkeit des Nervensystems neu gelernt und die Resilienz gestärkt. Auch ist die Wissensvermittlung darüber, was Trauma ist, wie Trauma entsteht, und welche Auswirkungen traumatischer Stress im Körper und im Leben eines Menschen haben kann, ein Bestandteil in der Therapie. Ziel ist es schließlich, das Erlebte als stärkende Lebenserfahrung statt als überwältigende Krise neu einzuordnen.
Somatic Experiencing®
Somatic Experiencing® (SE) ist eine von Peter Levine entwickelte Traumatherapie zur Bewältigung von traumatischem Stress. Sie sieht Trauma als eine Regulationsstörung des autonomen Nervensystems. Peter Levine beobachtete, dass Tiere in freier Wildbahn trotz ständiger Lebensgefahr in der Regel nicht traumatisiert werden. Die wilden Tiere verarbeiten die automatische Reaktion ihres autonomen Nervensystems (wie Kampf, Flucht oder Schockstarre) mit instinktiven Reaktionen wie Zittern, tiefes Durchatmen und Schütteln.. Genau wie die wilden Tiere verfügen auch wir Menschen über diese Fähigkeit und können mit entsprechender Unterstützung lernen, die mobilisierte Stressenergie, die während eines traumatischen Ereignisses entstanden ist, wieder zu entladen.
“Das TraumA steckt im Nervensystem und nicht im ereignis” Peter Levine
Emotional Embodiment
Unser Körper ist in der Lage mit starken (und auch sehr unangenehmen) Gefühlen umzugehen und kann sie im Körper transformieren, wenn wir den Emotionen und den dazugehörigen somatischen Empfindungen unsere volle Aufmerksamkeit schenken. Wenn dies geschieht bleiben wir lernfähig und können Erfahrungen und Gefühle erleben und aus ihnen lernen. Dann halten wir nicht an den Gefühlen fest, sondern lassen Gefühle durch uns fließen.
INTEGRAL SOMATIC PSYCHOLOGY™
Integral Somatic Psychology (ISP) ist eine somatische Therapie zur Heilung und Integration von intensiven Emotionen. Sie wurde von Raja Selvam als eine Ergänzung zu Somatic Experiencing entwickelt.
Lerne im Körper
Mit Hilfe von Beschreibungen, Berührungstechniken, Atem- und Wahrnehmungsübungen schult die Grinberg Methode die Aufmerksamkeit für den eigenen Körper. Dadurch lernen Sie, wie Sie über bestimmte Abläufe Ihres Körpers (Ihrer Gedanken, Ihrer Haltung und Ihrer Stimmung) mit entscheiden können und wie sie dadurch mehr Freiheit und Handlungsspielraum zurück bekommen. Sie werden zum eigenen Akteur Ihres Lebens, statt automatisch das zu wiederholen, was Sie bis jetzt und in Ihrem Leben unbewusst gelernt haben und erlangen mehr Freiheit und Fluss im Körper und in Ihrem Leben.
In Einzelsitzungen und Gruppenkursen biete ich Ihnen ein gezieltes und strukturiertes Training an, um Ihre Aufmerksamkeit für sich und Ihren Körper zu steigern und somit auch Ihre persönlichen Lebensthemen über den Körper angehen zu können.
Grinberg Methode®
Die Grinberg Methode ist eine ganzheitliche Körpertherapie zum Erlernen von somatischer Aufmerksamkeit und zum loslassen von einschränkender mentaler und körperlicher Verhaltensweisen. Sie wurde von Avi Grinberg entwickelt.
